Arrodillarse en un cojin, colocar un asiento o butaco con una almohada e inclinarse sobre el con los brazos apoyados en el piso.

Repetir 10 veces.

Acostado boca abajo apoyando las palmas de las manos, levantar la cadera luego levantar el tronco apoyando la pelvis.

Repetir 10 veces.

Acostado boca abajo levantar cabeza y hombros
Acostado boca abajo levantar cabeza, hombros y levantar un brazo adelante y luego otro.

Repetir 10 veces.

Sentado en cuclillas inclinar el tronco hacia adelante extendiendo los brazos.

Repetir 10 veces.

Sentado con las piernas extendidas tomar los pies con una toalla y estirarse.

Repetir 10 veces.

Sentado, llevar la pierna al pecho sostenerla con las manos primero una pierna, luego la otra.

Repetir 10 veces.

Sentado inclinar el tronco hacia adelante descolgando los brazos .

Repetir 10 veces.

Acostado boca arriba con las piernas dobladas levantar la cabeza y los hombros.

Repetir 10 veces.

Acostado boca arriba con las piernas dobladas levantar la cabeza los hombros y dorso con los brazos adelante.

Repetir 10 veces.

Acostado boca arriba con las piernas dobladas, mover de un lado al otro la cadera.

Repetir 10 veces.

Acostado boca arriba con las piernas dobladas, levantar ligeramente los gluteos

Repetir 10 veces.

Acostado boca arriba con las piernas y levantarlos al pecho ayundandose con los hombros sostener y soltar.

Repetir 10 veces.

Acostado boca arriba llevar una pierna al pecho y luego la otra.

Repetir 10 veces.

Acostado boca arriba con las piernas dobladas hacer carrillo y girar primero a un lado sostener, y luego al otro lado cambiar de pierna.

Repetir 10 veces.

Sentado con las piernas extendidas inclinar el tronco y las manos hacia adelante sostener.

Repetir 10 veces.